ile kg

[...] 30 30 30 Unoszenie bokiem 4s uginanie 4s Brzuch 4s Popieprzyly mi siê obciazenia. Serie na 90 myslalem ze mam 80 maks, tylko giry slabo rozgrzane . Niewiedzialem ile gryf wazy (25kg) i obcizenie nieoznaczone bylo. Wiec dolozylem troche a ze na na plecach bylo tak akurat; dopiero jak siadłem to sie zorientowalem ze tam ****a jest [...]

za***iśćie, w domu szaleje żołądkowa grypa. Jak się nie zarażę to będzie cud :/ Lena jak przeżyłaś to można Ann, musimy to zwalczyć :) Dzięki, jak będę jutro zdrowy to dokładam Zobaczymy na ile one silne jak na barkach będzie 130 kg E, i *** dorwało mnie :( Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-06-20 21:20:31

[...] Przed wyciskaniem dużo negatywnych emocji że znowu mi nie idzie w tym ćwiczeniu itp, ale odgoniłem to i 65x5 poszło bez problemów większych. Wiosło tak sobie sprawdzałem ile pociągnę, przy 80 kg zacząłem robić Martwy ciąg wiec odpuściłem Dieta 0. wpc 1. kasza gryczana, kura, brokuły, keczup -izolat, bcaa przed i po 2. omlet, baton matrix, [...]

[...] Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1721 kcal + (TEA)278 kcal = 1999 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1999 kcal + 400 kcal = 2399 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2399 + TEF(10% z 2399 = 240) = 2399 + 240 = 2639 kcal chce spalić 5-7 kg, ile kalorii obciąć na początek redukcji ?? Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2013-04-11 15:47:29

[...] %-).Wzielam wiec ten plecak z obciazeniem i trzymalam przed soba ,tuptajac w te i spowrotem po mieszkaniu czym wprawilam w ogromne rozbawienie mojego synka %-) Nie wiem ile dokladnie zajal mi trening ,ale na pewno mniej niz godzine .Bardzo fajnie sie cwiczylo ,przerwy miedzy niektorymi cwiczeniami byly krotsze ,a miedzy niektorymi nie czulam [...]

[...] Tluszcz tylko w ostatnim posilku tak? a mleko sojowe? co o nim sądzicie? Nie chce nikomu jechac :) spokojnie, chce sie dowiedziec czy dobrze robie i czy dodac jakas aktywnosc fizyczna. DOdam, ze pracuje 2 razy w tyg na nocke w pubie (oczywiscie nie pije). Jakie, kiedy i ile aerobow dorzucic w tyg i do treningow? Zawsze po treningu biegam 15 min

[...] być 46 kg. Czułam, że idzie mi jakoś lekko, ale nie wpadłam na to, że za mało nałożyłam. }:-((( Podczas treningu totalnie się wyłączam, na bieżąco notuję obciążenie, potrafię dodawać w pamięci, ale ciągle mi się pierdzieli ile nałożyłam. Jakaś masakra. }:-((( Ćwiczenia na plecy + rozciąganie. Zmieniony przez - elma w dniu 2013-11-01 22:36:58

Mnie tam najbardziej by pasowała sprzedaż wszystkiego w jednym kawałku, ale dobra rozpiszę tutaj co ile by ewentualnie kosztowało: - obciążenie (50 kg) 2x10kg, 2x5kg, 6x2,5 kg,4x1,25 kg cena to 4,5 zł za 1 kg w sumie 225 zł za całość - gryf łamany 120 cm gwintowany 45 zł - gryf prosty 180 cm gwintowany 55 zł - gryfy do hantli 2 gwintowane 32 zł - [...]

Ahh no tak, przepraszam ;) 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:87 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: około 3500 tys kalorii dziennie -białko: 2000 kcal ( ~ 500 gram ) -węglowodany: 500 kcal ( ~100 g) -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]

"po pierwsze ile powinny trwac przerwy miedzy seriami .. " * kwestia indywidualna ale jak najkrócej i zeby serce po kazdej serii wracalo do "normalnej" pracy przed rozpoczęciem następnej. "po drugie to jesli pierwszy mikrocykl 15 powtorzen trwa 2 tygodnie to czy powinienem zwiekszac na kazdym ciezary ? jesli tak to ile [...]

[...] SW, posiadającego petardę w łapsku dosyć szybko udało się dojść do nawet konkretnego wyniku w wyciskaniu wąskim (2x waga ciała) czyli jedno z drugim ma coś wspólnego o ile bazuje się na sile dynamicznej. Jeżeli jest wybór pomiędzy wyciskaniem szerokim uchwytem a wąskim lepiej robić tym drugim sposobem i traktować to jako dodatek do gruszek, [...]

misiu... 5 dni po 2 tabl i 10 dni po 1 tabl. to jest dawkowanie CLOMIDU nie metki w taki sposob bierzesz 2 tyg po ostanim strzale z deci nie wiem ile potrzbujesz ovopola (w ogole nie wiem jak mozna pic to scierwo...) trzymaj diete 3.5-5 gramow bialka/kg masy ciala ~1 gram tluszczu(dobrego)/kg masy ciala i 2-4 g wegla/kg masy ciala i zamiast [...]

[...] 25g/0,95=26,3ml <- tyle musimy wypić oliwy. "Jeszcze co do tych kalorii.. z wyliczeń wychodziło mi, że rzeczywiście powinienem jeść więcej, ale chyba ważniejsze jest ile b, t i ww zjem w ciągu dnia, a nie ilość kcal? Poza tym nie wliczałem do bilansu warzyw, owoców, carbo i białka, które mam zamiar też spożywać. Jak to jest?" No [...]

czyli ile :D? Ile ma być węgli 5,6,7 g na kg masy ciała ? co do białka to chyba 2g na kg masy ciała wystarczy i oczywiście 1g na 1kg masy ciała tłuszczu

"2 dni przed biciem rekordu zaloze 120 kg i sprawdze ile razy pojdzie jesli pojdzie 8 razy to 150kg tez pojdzie" od razu Ci mówie, ze jesli tak zrobisz to nawet 140kg nie pójdzie sprawdź maksa w piatek przed swietami, a ostatni trening zrób w poniedziałek max 120/1,1,1 (mozesz nawet mniej). Zadnych dodatkowych ćwiczen zeby triców nie [...]

No i jeszcze ta siła już teraz jest daremna 65 kg na płaskiej a po redukcji to ile 60 kg będę wyciskać? Qazar bardzo śmieszne.

[...] niestety nie są podawane w kg, dowiem się jak przeliczać. Oczywiście wyniki zapisuje na bieżąco po kilku treningach rozruchu mam w planach zwiększyć liczbę serii i manualnie ustawiać obciążenie. tylko ile tych serii? 2? 3? jutro w planach mam jazdę rowerem w terenie i na wieczór 2h basenu Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-06-03 22:14:26

[...] Niestety prawie zawsze dawal on wynik nierealny dla nas bo nikt nie bedzie mial 0,27 kg krazkow itp. wiec wlasciwie byl nieprzydatny. Dlatego dodalem mozliwosc podania o ile minimalnie mozecie dodawac ciezaru w danym cwiczeniu (np: najmniejsze krazki to "1 kg" wiec minimum dodac mozecie "2 kg" itp) co da nam ladna i realna [...]

prosciej sie niestety nie da dieta kuleje i to ostro jak nawet nie wiesz ile jesz g bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala.

[...] SUPLEMENTY: L-karnityna (thermo z activlab), therm line II, CLA, czasami HCA 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET: fajnie gdyby oscylował wokół 100zł/m-c ale jak policzyłam ile by wyszedł zestaw, o jakim myślę, to wyszło mi ponad 300 :/ 13. TREŚĆ ZAPYTANIA: jak pisałam, jestem przykładem efektu jo-jo i chcę z powrotem uzyskać efekt -10kg, ale [...]